Поднять самооценку

Поднять самооценкуСуществует немало способов поднять самооценку. На тренинге повышения самооценки мы с вами найдем такие методы, которые наилучшим образом соответствуют именно вам. Также вы можете уже сейчас попробовать изменить свою самооценку и стать более успешным, более уверенным в себе человеком.

1. Никогда не говорите о себе плохих вещей, даже в шутливой форме

Тем самым вы не только сами занижаете свою самооценку, это является плодотворной почвой для неуважительного отношения к вам со стороны других людей. В такой завуалированной форме вы невольно транслируете свое отношение к себе. Пытаясь разрядить ситуацию небольшими шутками в свой адрес, вы унижаете самого себя. Откажитесь раз и навсегда от самоуничижительного юмора.

2. Избавляйтесь от привычки в самообвинении и критике

Это еще никому не помогло. Вина не только влияет на вашу самооценку, но и разрушает ваше здоровье. Замените вину здоровой ответственностью. Знайте, вы творец своей жизни и вы можете построить свою самооценку, поднять ее до нужного уровня.

3. Позвольте себе делать что-то не идеально

Отпустите завышенные требования. Позвольте себе в чем-то быть хуже, чем другие.

4. Откажитесь от жалости по отношению к себе

Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то, что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны — берите ответственность на себя.

5. Не оправдывайтесь перед окружающими

Это разрушает вашу уверенность и заставляет чувствовать себя некомфортно. К тому же оправдания воспринимаются другими людьми как нападение.

6. Измените свое отношение к себе

Возьмите бумагу и ручку и перечислите те качества, за которые вас Самоуважениеценят и любят близкие люди. Концентрируйтесь на них. Развивайте свои способности и таланты.
Каждый раз, когда ловите себя на недовольстве собой, быстро переключайтесь на оптимистичные мысли. Вместо того чтобы тратить свою энергию на самоосуждение, направьте ее на создание своего нового образа.

7. Откажитесь от плохих мыслей

Больше думайте о хорошем. О том светлом и прекрасном, что существует в мире. Перестаньте терроризировать себя негативными мыслями. В случае даже незначительных успехов хвалите себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Я отличный человек», «Здорово получилось!». Говорите себе добрые слова. Сделайте это своей привычкой.

В случае неудачи, осознайте сложившуюся ситуацию и найдите положительные моменты. Вы потеряли работу — зато у вас появится время усовершенствовать свои знания или сменить профессию. Найденные плюсы избавят вас от депрессии и помогут вынести пользу из сложившейся ситуации.

8. Доводите любое дело до конца

Незавершенные дела ведут к снижению самооценки, т.к. постоянно напоминают вам о ваших не успехах.

9. Заведите журнал успеха

Для этого возьмите красивую тетрадь и ежедневно записывайте в нее свои победы и достижения (в любой области, будь то работа, хобби или отношения с женщиной/ мужчиной). И как можно чаще читайте свои записи.

10. Планируйте свои дела

Это поможет избежать «безвыходных» ситуаций, которые могут вывести вас из равновесия. Лучше составлять план с вечера, а утром корректировать, если есть необходимость.

11. Стимулируйте себя

Одобряйте себя, каждый свой шаг, дарите себе признание и поддержку. Хвалите себя за каждую победу. Говорите себе комплименты, балуйте себя замечательными словами в свой адрес.
Придумайте себе вознаграждение за действия или работу, которых вы избегаете по причине неуверенности в себе (выступить на публике, пойти в тренажерный зал и т.д.). Сделайте себе подарок: купите желаемую вещь, съездите на отдых.

12. Изучайте все тонкости своей профессии

Ничто так не повышает самооценку, как мастерство в определенном виде деятельности. Чувство собственной полезности, компетентности и успешности в работе более чем благоприятно влияет на нашу самооценку.

13. Заботьтесь о своем теле

Запишитесь в бассейн, тренажерный зал, на йогу или фитнес. Регулярные занятия спортом — это ваш акт любви к себе. Относитесь к своему телу как к величайшей драгоценности. Это повысит вашу энергетику и соответственно самооценку.

14. Покупайте себе одежду, в которой вы чувствуйте себя более уверенно

Не жалейте денег для себя любимой и нового образа успешного и счастливого человека.

15. Сознательно формируйте и закрепляйте желательные элементы поведения

Наша самооценка — это своеобразная когнитивная схема, которая обобщает прошлый опыт личности. Именно поэтому так важно закреплять новый успешный опыт. Меняйте привычные, не эффективные способы поведения на более успешные модели. Это приведет к позитивной оценке себя.

16. Общайтесь с оптимистами

Позитивное окружение поможет вам изменить свой взгляд на мир, на себя и свое мировоззрение. Это положительно скажется на вашей самооценке.

17. Улыбайтесь

Учитесь радоваться жизни, каждому мгновению. Увидьте, как вы прекрасны, наслаждайтесь собой и жизнью. Любите себя прямо сейчас. Знайте, вы прекрасны, такие, КАКИЕ ВЫ ЕСТЬ!